カルチャーセンターRAB学苑（アール・エー・ビーがくえん）青森県青森市・ショッピングセンター「サンロード青森」3F・無料駐車場完備

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【1日講座】今日からはじめる健康ストレッチ

～毎日のストレッチが100倍楽しくなる！～
ゼロからスタートする方も、毎日やっているけどちゃんと効いているのか不安な方も、今日から学べる正しいストレッチを指導します。簡単だけどスゴク効く！毎日の頑張りを無駄にしない為のワンポイントアドバイスもします。肩こりや腰痛の軽減、自律神経を整えるなどさまざまな効果が期待できます。

①4月24日（金）②5月22日（金）③6月26日（金）
各日 [昼]12:00～13:00 [夜]19:45～20:45

【1回ずつの申込です。入会金不要！】
◆参加費:1回/1,815円
◆定員:各10名（最少人数各3名）
◆対象:一般男女
◆申込締切日:①4月17日（金）②5月15日（金）③6月19日（金）
　※キャンセル規定あり
◆準備品:動きやすい服装、ヨガマット（ヨガマット無料貸出有り）
◆講師:ストレッチ整体PONO代表竹洞浩久

掲載日：2026.2.27

【１日講座】マインドフルネス～引き寄せの法則・誘導瞑想～

マインドフルネスは、心を落ち着かせ、脳を休める最高の浄化法です。たった10分間の何もしない時間を体験する。そのままの服で、イスに座って楽にできますが、効果は脳科学で証明されています。
「この頃、集中力が無くなってきた…」「もっと強いメンタルが欲しい…」「イライラせず広い視点を持ちたい…」そんなあなたも始めてみませんか？楽しく説明しながら誘導していきます。

①4月20日（月）②5月18日（月）
③6月22日（月）各19:00～20:00

◆参加費:1回/1,925円
◆定員:各12名（最少人数各2名）
◆申込締切日:①4月13日（月）②5月11日（月）③6月15（月）
　※キャンセル規定あり
◆準備品はありません。
◆講師:ヨガインストラクター相馬かほる

掲載日：2026.2.27

【1日講座】筋膜リリース＆骨盤ケア体操

月ごとに各部位にフォーカスしてケア体操をしていきます。筋膜リリースで筋肉や身体の状態を整えてから体操することで、ケガの予防・可動域や筋出力UPに繋がります。使うべき筋肉を使いやすくもなるので、体操の効果をしっかりと感じとれます。

①4月11日（土）〔骨盤ケア編〕
②5月 9日（土）〔肩甲骨ケア編〕
③6月13日（土）〔脚ケア編〕
各10:30～11:30

【1回ずつの申込です。入会金不要！】
◆参加費:1回/1,815円
◆定員:各12名（最少人数各2名）　◆対象:一般男女
◆申込締切日:①4月8日（水）②5月7日（木）③6月10日（水）※キャンセル規定あり
◆準備品:動きやすい服装、ヨガマット（ヨガマット無料貸出有り）
◆講師:日本筋膜リリース運動協会認定セラピスト長内今日子