カルチャーセンターRAB学苑（アール・エー・ビーがくえん）青森県青森市・ショッピングセンター「サンロード青森」3F・無料駐車場完備

ホーム » 特別講座・短期講座 »

【１日講座】FLOWSHIKI 結ぶ、包む、だれでもできるふろしきYOGA

青森県初！日本の文化である「ふろしき」を使って無理なく体を動かす新感覚のヨガメソッドです。体が硬い！運動が苦手！でも大丈夫。専用ふろしきを使って心と体を包み込む優しいヨガです。

①1月20日（火）②2月17日（火）
③3月17日（火）各12:00～12:50

【1回ずつの申込です。入会金不要！】
◆参加費:1回/1,793円
◆定員:各6名（最少人数各3名）　◆対象:女性限定
◆申込締切日:①1月13日（火）②2月10日（火）③3月10日（火）
◆準備品:動きやすい服装、ヨガマット（ヨガマット無料貸出有り）
※ふろしき無料貸出
◆講師:FLOWSHIKI認定インストラクター YURIKO

※キャンセル規定あり

掲載日：2025.12.19

【1日講座】マインドフルネス～引き寄せの法則・誘導瞑想～

マインドフルネスは、心を落ち着かせ、脳を休める最高の浄化法です。たった10分間の何もしない時間を体験する。そのままの服で、イスに座って楽にできますが、効果は脳科学で証明されています。
「この頃、集中力が無くなってきた…」「もっと強いメンタルが欲しい…」「イライラせず広い視点を持ちたい…」そんなあなたも始めてみませんか？楽しく説明しながら誘導していきます。

①1月19日（月）②2月16日（月）
③3月16日（月）各19:00～20:00

◆参加費:1回/1,903円
◆定員:各12名（最少人数各2名）
◆申込締切日:①1月13日（火）②2月9日（月）③3月9（月）
◆準備品はありません。
◆講師:ヨガインストラクター相馬かほる

※キャンセル規定あり

掲載日：2025.12.19

【１日講座】今日からはじめる健康ストレッチ

～毎日のストレッチが100倍楽しくなる！～
ゼロからスタートする方も、毎日やっているけどちゃんと効いているのか不安な方も、今日から学べる正しいストレッチを指導します。簡単だけどスゴク効く！毎日の頑張りを無駄にしない為のワンポイントアドバイスもします。肩こりや腰痛の軽減、自律神経を整えるなどさまざまな効果が期待できます。

①1月16日（金）②2月13日（金）③3月13日（金）
各日 [昼]12:00～13:00 [夜]19:45～20:45

【1回ずつの申込です。入会金不要！】
◆参加費:1回/1,793円
◆定員:各10名（最少人数各3名）
◆対象:一般男女
◆申込締切日:①1月9日（金）②2月6日（金）③3月6日（金）
◆準備品:動きやすい服装、ヨガマット（ヨガマット無料貸出有り）
◆講師:ストレッチ整体PONO代表竹洞浩久

※キャンセル規定あり

掲載日：2025.12.19

【1日講座】筋膜リリース＆骨盤ケア体操

月ごとに各部位にフォーカスしてケア体操をしていきます。筋膜リリースで筋肉や身体の状態を整えてから体操することで、ケガの予防・可動域や筋出力UPに繋がります。使うべき筋肉を使いやすくもなるので、体操の効果をしっかりと感じとれます。

①1月10日（土）〔骨盤ケア編〕
②2月14日（土）〔肩甲骨ケア編〕
③3月14日（土）〔脚ケア編〕
各10:30～11:30

【1回ずつの申込です。入会金不要！】
◆参加費:1回/1,793円
◆定員:各12名（最少人数各2名）　◆対象:一般男女
◆申込締切日:①1月7日（水）②2月12日（木）③3月11日（水）
◆準備品:動きやすい服装、ヨガマット（ヨガマット無料貸出有り）
◆講師:日本筋膜リリース運動協会認定セラピスト長内今日子