カルチャーセンターRAB学苑（アール・エー・ビーがくえん）青森県青森市・ショッピングセンター「サンロード青森」3F・無料駐車場完備

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※表示価格は、すべて税抜価格となっております。

【全9回】ハッピーハグハグ♡ベビーヨガ

親子で楽しむ内容です。手遊びを取り入れながら赤ちゃんと一緒にヨガを楽しみます。また、産後ママの骨盤矯正ストレッチなど行います。ママの健康維持と赤ちゃんの健やかな成長をサポートします。ヨガが初めてでも大丈夫です。

1月14日～3月17日までの火曜日
①10:20～11:10 ②11:30～12:20
〈対象〉生後4ヶ月位～1才位
（首が座って歩く前までのお子さんとママ）

◆受講料（全9回）10,800円　◆運営費900円
◆準備品:赤ちゃんに必要な物、バスタオル、動きやすい服装
◆定員:①②各8組16名（最少実施人数①②各2組4名）
◆講師:NPO法人日本ヨガ連盟ティーチャーインストラクター奥崎憲子

【ご注意】
赤ちゃんに下記の症状がみられる場合、受講をお受けできない場合がございますので、予めご了承ください。
＊予防接種を受けてから24時間以内、37.5℃以上の熱がある場合。
＊熱の出始め、高熱、嘔吐、下痢が続いたり、体力が低下している場合。
＊皮膚が炎症を起こしている場合。
＊ウイルス性疾患などの感染症にかかっている場合。
＊赤ちゃんの状態が著しく普段と異なるとき。

掲載日：2019.12.13

【1日教室】お家でかんたんお味噌づくり～寒仕込み～

手づくりお味噌は、なんといっても自分でつくるという事で愛情たっぷり！安心・安全。また、手づくり味噌を始めるには寒い時期がぴったりです。冬が終わる前にチャレンジしてみませんか。初めての方が陥る寝かせている間カビが発生したり、天地返しのタイミングは？どんな状態になったら食べごろ？など、疑問や不安がたくさん出てきます。そんな疑問にもお答えいたします。
2月2日（日）①500gコース/11:00～12:30　②1升コース/14:00～16:00
◆受講料/各1,300円
◆材料費/①500gコース/2,000円 ※持ち帰り味噌500g・容器付
　②1升コース/3,800円 ※持ち帰り味噌1升（約1.2～1.5㎏）・容器付
◆運営費/各1回100円
◆講師/薬膳インストラクター対馬佳美

掲載日：2019.11.25

【1日教室】津軽の漬け物づくり

寒くなるとしょっぱい物が食べたくなりますよね。そこで、昔ながらの郷土の味、津軽の漬け物をご自分で作って食してみませんか。今回は、定番の味「大根のにしん漬け」と赤い色が特徴の「赤カブと菊芋の千枚漬け」の作り方をご指導いたします。
①1月11日（土）13:00～14:30【満員】
②1月22日（水）10:30～12:00【満員】
◆受講料/各1回1,300円
◆材料費/各1回1,000円
◆運営費/各1回100円
◆講師/津軽の漬物愛好家中村由紀子

掲載日：2019.11.25

【1日教室】誰でも簡単、気軽にマインドフルネスで心の筋トレ

世界中の企業、学校、病院などでも取り入れられているマインドフルネス（瞑想）の体験です。瞑想は座禅とは違い堅苦しいものではなく、イスに座って誰でも簡単にできます。
①12月13日（金）19:00～20:00
②1月30日（木）11:45～12:45
③1月31日（金）19:00～20:00
④2月20日（木）11:45～12:45
⑤2月28日（金）19:00～20:00
◆受講料/各1回学苑会員1,300円、一般1,500円
◆運営費/各1回100円
◆講師/ヨガインストラクター相馬かほる

掲載日：2019.11.25

～誰でも気軽に～健康フリーコース

ご自分の都合に合わせて、好きなものを組み合わせて受講できるコースです。6ヶ月間有効のパスカードをご購入頂き、5回ないし、10回受講して頂くシステムです。忙しくて直前じゃないと受講が決められない方や、ちょっとだけ体を動かしたい方など是非、気軽にご利用ください。

5回コース→8,500円（税抜）　10回コース→16,000円（税抜）
※6ヶ月有効（入会金不要）

対象講座

■ピラテスエクササイズ　（月）10:30～11:40
■転倒寝たきり予防3B体操　（月）10:30～12:00
■ピラテスで体幹トレーニング　（月）12:00～13:00
■3B健康体操（午後）　（月）13:30～15:00
■キックボクシングスタイルエクササイズ（月）18:30～19:30
■はじめてのヨガ　（水）14:00～15:00
■コンディショニングヨガ　（木）10:30～11:30
■ゆるヨガ＆瞑想　（木）18:30～19:30
■アフタヌーンエクササイズ　（金）13:30～14:40
■ウィークエンドYOGA　（金）19:00～20:30
■社交ダンス入門　（土）10:15～11:15
■日曜ZUMBA^®　　（第1・3日）11:00～12:00