※表示価格は、すべて税抜価格となっております。

短期講座 ～夏のリフレッシュ講座～ 【入会金不要】

【全9回】赤ちゃんとママのためのプログラム
ハッピーハグハグ❤ベビーヨガ

親子で楽しむ内容です。手遊びを取り入れながら赤ちゃんと一緒にヨガを楽しみます。また、産後ママの骨盤矯正ストレッチなど行います。ママの健康維持と赤ちゃんの健やかな成長をサポートします。
〈開講日時〉6/19～8/28までの火曜日
①1才～2才半コース 10:20～11:10
②生後4ヶ月～1才コース 11:30～12:20
◆受講料:①②各（3ヶ月全9回）10,800円
◆運営費:900円
◆講師:ＮＰＯ法人ヨガ連盟ティーチャーインストラクター 奥崎 憲子

【1日講座】誰でも簡単、気軽に
実践！マインドフルネスで心の筋トレ

アメリカで一大ブーム。世界中の企業、学校、病院などでも取り入れられているマインドフルネス（瞑想）の体験です。以前からあった瞑想や座禅とは違い堅苦しいものではなく、イスに座って実施します。集中力を高め、心も頭もすっきりさせてみませんか
①6/22（金）19:00～20:00
②7/19（木）11:50～12:50
◆受講料:各1回/一般1,500円、RAB学苑会員1,300円
◆運営費:各1回/100円
◆講師:ヨガインストラクター 相馬 かほる

【1日講座】きついけど、スッキリ アナトミックヨガ

アナトミックヨガとは骨盤周りに効果的にアプローチする体幹トレーニング法です。身体の中心部である骨盤にフォーカスし筋トレ、ストレッチを組み合わせて行います。動きはゆったりですがじっくりと体に効いてきます。ヨガ初心者でも一層上達したい方も体幹を鍛えたい男性にもおすすめです。
①7/1（日） ②7/15（日） ③8/19（日）
各11:00～12:00
◆受講料:各１回/一般1,700円、ＲＡＢ学苑会員1,400円
◆運営費:各１回/100円
◆講師:アシュタンガヨガインストラクター 伸梨子

【1日講座】身体の不調を整えてスッキリ！気象病にも！！
耳リフレクソロジー＆耳つぼジュエリー体験会

今話題の「耳つぼ」。全身に関係するツボが耳には１００以上あります。どこでもできる耳リフレがどんなものか手順を交えながら、体スッキリさせ不調を整える方法を教えます。希望者には耳つぼシールで２４時間刺激を与える耳つぼジュエリー体験もできます。＊耳つぼジュエリーのみの体験は出来ません
7/1（日）
①10:30～11:30〈耳つぼジュエリー体験11:30～12:00〉
②13:00～14:00〈耳つぼジュエリー体験14:00～14:30〉
◆受講料:耳リフレのみ 2,000円　耳つぼジュエリー体験付 3,000円
◆運営費:100円
◆講師:一般社団法人ＪＥＴＡ耳つぼセラピスト協会認定インストラクター 齋藤 美由希

【全3回】はじめてのフラダンス体験

これから始める方のための基本ステップレッスンです。これを覚えれば本講座に入りやすくなります。習得しやすいよう全３回で行います。フラにはシェイプアップ効果もありますので、健康づくり目的での参加もＯＫです。
7/12（木）、19（木）、26（木）各14:45～15:20
◆受講料:（全3回）2,700円
◆運営費:300円
◆講師:RAB学苑フラ専任講師 福士 紀子・櫛引 江利子

【全6回】女性疾患のお悩みに寄り添います
女性のためのカラダケア講座

女性疾患にお悩みのある方、予防したい方にオススメです。子宮を本来の位置に正したり子宮を支える筋肉をストレッチやちょっとしたトレーニングで鍛えます。血行促進が期待されホルモンバランスによる体調不良などを癒します。
〈開講日時〉第2・4金曜日
7/13・27、8/10・24、9/14・28
①12:10～12:50  ②18:00～18:40
◆受講料:（3ヶ月全6回）7,800円
◆運営費:600円
◆講師:生理痛研究室Ｌ＆Ｂ代表  美子宮・更年期アドバイザー 今 愛美

掲載日：2018.5.29

短期講座 ～暮らしを楽しむ季節講座＆音楽講座～ 【入会金不要】

【全3回】押し花の大作に挑戦
初めての方でもできる押し花アート「春」

初めての方でも作りごたえ十分な押し花作品ができるように指導します。３４㎝×４０㎝の額に納める大型作品となります。バラの花弁を使ってチューリップを形作り、春をモチーフします。出来上がりはまるでアート作品。押し花の醍醐味を味わいたい方にお勧めです。
6/21（木）、7/12（木）、26（木）各10:30～12:30
◆受講料:（全3回）3,900円
◆運営費:300円
◆材料費:10,000円（額付）
◆講師:ふしぎな花倶楽部押し花アーティスト ドリームフラワークリエーター 大澤 喜美子

【1日講座】スイーツデコの和風スイーツづくり
抹茶あんみつ＆みたらし団子

スイーツデコで和風スイーツ「抹茶あんみつ」と「みたらし団子」を作ります。ぷりっとした歯ごたえが特徴の寒天や、ちゅるんとした喉越しの白玉などと本物と見間違えるくらいの出来栄えに仕上げていきます。
6/23（土）10:30～12:30
◆受講料:1,300円
◆運営費:100円
◆材料費:1,700円
◆講師:RAB学苑専任講師 佐々木 香織

【1日講座】初心者でも大丈夫。浴衣から始める和装美人への第一歩
ゆかたの着つけ　～女性限定～

今年こそ素敵に浴衣を着こなしたい！と思っているあなたに、一人で上手に着る着つけの方法をお教えいたします。ねぶた祭り、花火大会、縁日など、どんどん浴衣で出かけませんか？
①7/9（月）10:30～12:30
②8/5（日）13:00～15:00
◆受講料:各1回/1,400円
◆運営費:各1回/100円
◆講師:山野流着装教室 皆伝講師 對馬 恵美子

【1日講座】プリザーブドフラワーやドライフラワーを使って作る
フレッシュオレンジ ハーバリウム

ボトルの中に描く植物の世界を楽しむ作品です。使用するお花はプリザーブドフラワーとドライフラワー。特殊なオイルに入れて長く楽しむことができます。初めての方でも簡単に楽しく作ることができます。＊ハーバリウムとは植物標本という意味です
7/14（土）10:30～12:30
◆受講料:1,300円
◆運営費:100円
◆材料費:1,400円
◆講師:プリザードフラワーFLEURIR（フルリール）主宰 いちのへ みほ

【1日講座】暑い日にこそ飲みたい！
夏の日本酒テイスティング講座

日本酒の基礎知識とテイスティングのレクチャーを初心者向けに行います。今回は4～5種類の夏向け冷酒・生酒を飲み比べながら、お酒の特徴のつかみ方や特性を学びます。
7/20（金）18:30～20:30
◆受講料:2,900円
◆運営費:100円
◆講師:かめや酒店店長 伊藤 恵

【全3回】自由な発想で日本語ラップを楽しもう
ラップスクール（入門～初級）

ヒップホップ４大要素の１つのラップを本講座は現役ＤＪ、ＭＣとして活躍する講師がリズムの取りかたからラップにおけるライム（韻）とリリック（詞）の解説まで実践指導します。最後は曲を完成させて発表できるようになるまで、楽しく学んで行きます。＊バトルではありません　＊途中入会は出来ません
7/3（火）、17（火）、31（火）各19:00～20:30
◆受講料:（全3回）4,200円
◆運営費:300円
◆講師:DJ/MC HiRO

掲載日：2018.5.29

夏の現地講座

〈入会金不要。RAB学苑会員以外の方も参加できます〉

大人の林間学校！
白神山地ブナ林散策と水陸両用バス乗車体験　

旅行日:7月29日（日）
白神山地の自然環境・ブナ林を手軽に散策できる、「世界遺産の径ブナ林散策道」を現地ガイドが案内します。その後津軽ダムを展望し昼食後、昨年運行したばかりの水陸両用バスを体験します。

【行程】青森駅前（8：00）→乳穂ヶ滝→ブナ林散策→津軽ダム展望→ブナの里白神館（昼食）→水陸両用バス→道の駅津軽白神館→青森駅（17：30）

■旅行代金:中学生以上9,980円（税込）　3歳～小学生9,180円（税込）
　添乗員同行・お食事（昼食１回）
■募集人員:38名（最少催行人員25名）

掲載日：2018.5.29

～誰でも気軽に～ 健康フリーコース

ご自分の都合に合わせて、好きなものを組み合わせて受講できるコースです。6ヶ月間有効のパスカードをご購入頂き、5回ないし、10回受講して頂くシステムです。忙しくて直前じゃないと受講が決められない方や、ちょっとだけ体を動かしたい方など是非、気軽にご利用ください。

5回コース→8,500円（税抜）　10回コース→16,000円（税抜）
※6ヶ月有効（入会金不要）

対象講座

■ピラテスエクササイズ　（月）10:30～11:40
■転倒寝たきり予防3B体操　（月）10:30～12:00
■スロトレ＆ピラテス　（月）12:00～13:00
■3B健康体操（午後）　（月）13:30～15:00
■キックボクシングスタイルエクササイズ（夜）
（月）18:30～19:30
■ストレッチ＆パワーヨガ　（第1.3火）19:45～20:45
■はじめてのヨガ　（水）14:00～15:00
■コンディショニングヨガ　（木）10:30～11:30
■ゆるヨガ＆瞑想　（木）18:30～19:30
■アフタヌーンエクササイズ　（金）13:30～14:40
■ウィークエンドYOGA　（金）19:00～20:30
■社交ダンス入門　（土）10:15～11:15
■キックボクシングスタイルエクササイズ（午後）
（土）14:30～15:30
■日曜ZUMBA　　（第1・3日）11:00～12:00

※各講座の日程はお問い合わせ下さい。
※受講日は前もって予約が必要です。　 ※満員の場合、受講をお断りする場合があります。

掲載日：2017.8.29

特別講座・短期講座

• 短期講座 ～夏のリフレッシュ講座～ 【入会金不要】
• 短期講座 ～暮らしを楽しむ季節講座＆音楽講座～ 【入会金不要】
• 夏の現地講座
• ～誰でも気軽に～ 健康フリーコース